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月经期吃什么比较好
最后更新:2024-05-19 作者:admin  浏览:578次

女性朋友每个月总有几天不舒服的生理期,而且此时期需要在饮食以及其他方面多加注意。毕竟这个阶段体质较弱,需要吃一些加强营养的食物。那么,女性月经期吃什么比较好呢?

女性月经期间需要吃一些具有暖宫补血的食物,比如花生,桂圆,阿胶,红枣,榴莲,鸡蛋,牛奶,鱼肉,羊肉,牛肉等。还要适量的吃一些新鲜的蔬菜以及豆制品,这类食物对女性经期所流失的体内营养有较好的补益作。

月经期间因为失血较多,所以还要多补充一些高热量的汤水类食物,尤其以蛋白质高的汤水食物较佳,比如排骨汤,羊肉汤,牛肉汤,鱼汤,鸡汤等,经期多喝营养汤有益气血,可补充经期所流失的和营养和水分。

而且女性月经期间身体机能会有所下降,此时要避免着凉,预防感冒,要做好保暖措施,尽量要少沾凉水,刚来月经的头两三天不建议洗澡,在月经末期可淋浴方式洗澡。经期还不能吃一些寒凉生冷类的食物,以免加重经期不适。如果有痛经等以及宫寒症状较为严重时,还可以适量的喝些姜丝红糖水,可以有效缓解经期不适。


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