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来月经期间吃东西长肉吗
最后更新:2024-05-17 作者:admin  浏览:551次

女生对自己的身材都是十分在意的,时刻担心吃东西长胖,而月经期对女性来说是特殊时期,这个时期必须在饮食上多摄入营养,但是又担心吃东西会导致身材变胖长肉,那么,来月经期间吃东西长肉吗?

来月经期间,如果营养过剩的话,也是会有长肉的情况发生的,但是,在月经期间身体所消耗的能量比较多,正常的饮食的话,一般不会有发胖的情况。因为在月经期间女性经常会出现有食欲不振、恶心、腹痛等情况,并且由于经血的流出,女性会丧失一部分的营养物质,例如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素。

适当的吃东西有利于使月经血顺利排出,缓解经期出现的身体疲乏、营养不足。建议多吃含铁高的食物,比如瘦肉、猪肝等。也可以多吃高蛋白食物,如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,可以补充身体所需的能量,不会引起身体长胖。多吃蔬菜、水果,可以补充维生素,也可以促进胃肠蠕动,促进排便,可以预防便秘,也可以预防身体长胖的。

女性在经期除了需要注意饮食之后,也要保持良好的心态,同时需要注意休息。


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