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2021-04-20 12:13北京代孕价格 人已围观

简介适合孕中期孕妇的运动有以下几种: 散步 天气适宜时,在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步,每周3~5次。 北京去哪儿可以找到代孕 散步的时间多少和距离...

  适合孕中期孕妇的运动有以下几种:

  散步 天气适宜时,在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步,每周3~5次。

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散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜;

  游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。

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同陆上运动相比,游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生;

  做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,动作幅度应小一些,节奏慢一些。

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怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期,要减少弯腰和跳跃,但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动;

  每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感到疲劳为宜。

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