现代生活节奏过快，人们饮食不注意，一日三餐吃成了一日一餐，各种冷冻速食在严重危害着肠胃健康，随着肠胃疾病产生呕吐。呕吐有很多种，有怀孕时候的孕吐，还有伴随着某些疾病产生的呕吐，那么止呕吐最有效的食物有哪些？怎么预防呕吐现象？大家来随小编深入了解一下。



　　止呕吐最有效的食物有哪些



　　1、喝牛奶，牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。



　　2、吃菠菜可以有补钙的作用，而且还可以促进肠道的蠕动，对于和胃止呕有一定的好处和效果。味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜中丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。菠菜也可以适量的多吃。

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但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。



　　怎样预防呕吐现象发生



　　1、生活中进食最好是少食多餐，每次少食一点，吃的次数可以多一点，不要暴饮暴食。尽量少吃油腻生冷粗糙难以消化的食物，烟，酒，咖啡尽量避免或少吃。



　　2、多注意休息，避免熬夜现象，工作压力不要过大，生活要有一定的规律。

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　　还有孕吐的情况，是正常的，多吃富含维生素的食物。如果呕吐不严重的情况，通过改善饮食结构，生活方式会有所好转，通过食疗的方法还是很有效果的，多吃新鲜对身体有益的蔬菜水果，多锻炼增强抵抗力。如果呕吐不止，可能是某种疾病的产生，就需要及时就医问诊，观察检查结果。